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O que é e como alcançar o seu estado de fluxo (flow state)?

17/11/2017

Não ter definidos os seus objetivos profissionais e pessoais pode fazer com que você se sinta frustrada ao ter que realizar inúmeras tarefas corriqueiras do dia a dia. Mas como atingir e permanecer em alta performance fazendo uma atividade recorrente? Você sabe o que é estado de fluxo? Saiba tudo sobre o tema!

Pare tudo o que você está fazendo agora e reflita:

    • Você é feliz no seu trabalho e vida atual?

    • Você executa hoje alguma atividade que a faz perder a noção do tempo?

    • O quanto será que as suas competências e habilidades são suficientes para você realizar suas atividades profissionais e pessoais do dia a dia?

    • Quais atividades você realiza com o maior prazer e quais você não gosta muito de executar?

    • Em quais momentos você se sente tranquila e focada no momento presente?

O que é Estado de Fluxo?

O Flow State, ou Estado de Fluxo, é um dos melhores estados mentais que podemos atingir quando estamos em busca de excelência em qualquer área, seja ela artística, atlética ou profissional.

Quando falamos em Psicologia e Coaching, o conceito “flow” nos traz à tona o estado mental onde o corpo e a mente estão fluindo em perfeita harmonia. Por isso, o Estado de Fluxo é um estado de excelência caracterizado por alta motivação, concentração, energia e desempenho. O objetivo dele é elevar o indivíduo a um patamar pleno de satisfação e motivação.

Flow: “O estado de estar completamente envolvido em uma atividade para o seu próprio bem” – Mihaly Csikszentmihályi (desenvolvedor do conceito de Estado de Fluxo)

O Estado de Fluxo é abordado ao longo de sessões de Coaching e aplicado por meio de uma série de técnicas de desempenho, auto realização e autoconhecimento (conheça aqui o serviço de Coaching em Campinas e região da Lew Company).

Quais são os pilares do Estado de Fluxo?

    • Metas claras

    • Concentração e foco

    • Perda da autoconsciência

    • Senso distorcido do tempo

    • Feedback claro e imediato

    • Equilíbrio perfeito de habilidades e desafios

    • Senso de controle pessoal

Quais são as 4 fases do Estado de Fluxo?

Dentro deste cenário, as metas que você traçar devem coincidir com a sua realidade. Portanto, você deverá, sem se auto-sabotar, defini-las como algo nem tão fácil e nem tão difícil de ser alcançado.

Ao longo de um processo de alcance do Estado de Fluxo, é interessante contar com um profissional de Coaching que te ajudará a acelerar esse processo.

Conheça as 4 fases do Estado de Fluxo:

01. Fase de Luta: esta é a fase em que você carrega o seu cérebro com as informações necessárias para execução da determinada tarefa.

02. Fase de Libertação: é a fase em que você libera a sua mente do problema. Isso é, para de pensar incessantemente sobre o que precisa fazer.

03. Fase de Fluxo: é a fase mais prazerosa e produtiva, em que temos a sensação de que o tempo parou, e na qual fazemos em horas o trabalho que poderíamos demorar dias para terminar.

04. Fase de Recuperação: parabéns, se você chegou até aqui, é o momento ideal para recuperar as energias e voltar com força total para o próximo ciclo).

O que acontece comigo quando eu atinjo o Estado de Fluxo?

Muitos são os benefícios de atingir o Estado de Fluxo. Confira alguns deles:

  • A sua autoestima aumenta;

  • Você se sente muito mais motivado no seu dia a dia;

  • Você aprende a apreciar o momento presente;

  • A sua criatividade vai para outro patamar;

  • Você consequentemente sofre a expansão do aprendizado, tem em vista que retemos mais informações quando sofremos com a liberação de uma grande quantidade de neurotransmissores, simultaneamente, em nosso cérebro.

Flow leads to places for growth. Growth leads to happiness. If you cap flow state, you unintentionally limit your own happiness” (Forever Jobless)